我都吃蜜饯

所以肚子肥肉一直消不掉

自然的颜

怀孕时也我是超饿的，除了三餐

早上10点吃包子、馒头 ，下午3点就麵包、土司

以饱为原则．．

趁别人不注意就大大咬

推荐葡萄乾 和 综合果仁

营养又不饿

我也觉麵包类很好买 好解决 又易饱

但是澱粉类只会胖我 胎儿不能吸收

想要控制体重的妈妈就会少吃啰

葡萄乾和果仁真是个好选择

但真要注意产品成份 别太鹹了

没办法 还得控制不要水肿及高血压

我觉水果很好啦 只是没法每日準备

且在上班中 要削果皮等还是不太方便

我不是上班族

不过我觉得我的零嘴上班族也可以吃

1 低脂、高蛋白质类

最喜欢的就是毛豆

我在网路上买了10公斤毛豆（冷冻的）

只要解冻就可以吃

只有一点鹹味，不是用蒜、五香调味的

比较不会吃腻

毛豆其实就是黄豆

是很优质的蛋白质补充来源

低脂牛奶也是不错的选项

低糖豆浆也可以，不过我以前很爱喝

怀孕后不知怎么的就没那么爱了

喝牛奶居多

2 低脂、高纤类

选择糖份较少的水果

例如芭乐、小蕃茄……等

我觉得麵包、坚果都不适合吃太多

麵包含有大量澱粉、油、糖

随便吃随便胖

坚果类很营养

但是含油量很高

吃一些无妨

吃太多体重会狂飙

(原作者于 2009-07-15 13:26:00 重新编辑过)

我都吃水果耶

早餐和午餐之间一种水果

午餐和晚餐之间一种水果

这样就可以饱了，水果就是我的点心

所以一天就可以吃到三～四种水果，营养尽量保持均衡

一整天一直啃一直啃，啃得嘴巴有点酸了～原来吃东西是这么无趣。

不喜欢吃饼乾

好没营养。

(原作者于 2009-07-15 13:34:30 重新编辑过)

我通常都去买优格喔

酸酸甜甜的很好吃

植物X优 有草莓果粒和蒟蒻

超好吃

我记得优格好像可以补充钙质之类的(忘了确切的营养素是什么了XD)

所以吃起来比较没有负担

公司有提供零食、泡麵、饮料

就看公司剩啥就之啥

自己有时候也会带蜜饯

千万不要吃麵包类的…

第一胎就是下午饿就吃麵包，结果胖了20公斤，

宝宝才3千克，其他都胖在我身上了，

生完才少4公斤，真是太恐怖了吶

妮妮:

好羡慕喔

公司的福利真好

是在Yahoo!或Google类的公司上班吗?

吃香蕉

有饱足感，有营养，有热量，免削皮，又可以避免便祕。。。